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関節リウマチを乗り越えるために、ご自分でも頑張りましょう。
病院でのリハビリテーションに加えて、毎日自宅で続けて頂きたいことを以下に紹介します。鍛えるという気持ちは捨ててください。また、疲れたとき、痛みがひどいときには休んでください。 |
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| 関節が痛むときは、お湯を使って温めます。詳しくは、こちらをご参照ください。 |
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関節がこわばらないように予防する目的のエクササイズです。
朝夕に、こわばりかけている関節をほぐすように、毎日続けてください。１つの動作を２〜３回すれば結構です。
入浴後には是非してください。 |
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| 筋力や関節の動きを維持するための体操と違い、この運動は筋力を強化し鍛えるために行います。これまでの体操と同様に、朝夕２回行うとよいでしょう。 |
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